Dieta per gruppo sanguigno (1, 2, 3, 4): alimenti per ogni gruppo sanguigno

Medici ed esperti di nutrizione sono convinti che tutti i consigli e le raccomandazioni dovrebbero essere adattati alle caratteristiche biochimiche di ogni persona.

dottPeter d'Adamo ha condotto ricerche nel campo dell'antropologia e della genetica, che gli hanno permesso di concludere che lo stato fisico ed emotivo di una persona dipende dal gruppo sanguigno.

Ciò significa che le persone con gruppi diversi dovrebbero affrontare problemi come l'esercizio e la dieta in modo diverso.

A proposito di restrizioni dietetiche

Per adattarsi al proprio profilo biologico, una persona deve mangiare cibi appropriati per il proprio gruppo sanguigno, poiché ciò determina la risposta del corpo a cibi diversi. Ad esempio, dipende da quali tipi di batteri si trovano nell'intestino e da quali tipi di cibo vengono digeriti meglio.

Questo spiega perché alcune persone possono tollerare facilmente il vegetarianismo, mentre altre non possono fare a meno dei prodotti a base di carne.

Attenzione! Questa dieta ti consente di prevenire lo sviluppo di malattie che si verificano più spesso nelle persone con un gruppo.

Maggiori informazioni su Rhe

• Le persone con gruppo sanguigno A(II) Rh- hanno un basso livello di acidità nello stomaco e alti livelli di enzimi carboidrati, che consentono una digestione efficiente dei carboidrati ma rendono difficile l'elaborazione di grassi e proteine animali.
• A differenza delle persone con 2 Rh positivi, i proprietari di Rh negativi sono più inclini alle allergie.

Gli allergeni più comuni:

• Frutta a guscio (soprattutto arachidi);
• uova;
• legumi;
• Glutine;
• alcune carni;
• belladonna.

Nella scelta di un menu si tiene conto anche della propensione delle persone del gruppo 2 allo stress, al diabete, alle malattie cardiache e all'oncologia.

caratteristiche del programma

I proprietari del 2° gruppo sanguigno negativo sono più adatti a una dieta vegetariana, ma a differenza delle persone con un valore Rh positivo, non dovrebbero escludere completamente la carne dalla loro dieta.

Le persone con gruppo Rh A(II) sono soggette a stress a causa dell'elevato livello basale di cortisolo, che si manifesta in disturbi del sonno, diminuzione della massa muscolare, aumento del grasso corporeo e insorgenza di malattie gravi (disturbo ossessivo-compulsivo, insulino-resistenza , ipotiroidismo). Si consiglia a questi individui di limitare l'assunzione di zucchero, caffeina, alcol, amidi e carni affumicate.

Attenzione! Il cortisolo aumenta la concentrazione di zucchero, pasti parziali frequenti possono stabilizzarne i livelli.

Raccomandazioni chiave:

• attenersi al vegetarianismo per la maggior parte del tempo, mangiare carne magra;
• includere alimenti freschi e biologici nella dieta;
• dare la preferenza a verdure, frutta e cereali che non contengono glutine;
• mangiare cibi proteici al mattino;
• dare la preferenza ai grassi vegetali;
• evitare i latticini;
• consumare almeno due litri di liquidi al giorno;
• prendere complessi multivitaminici.

I pasti regolari sono importanti per le persone con gruppo sanguigno A(II) Rh−. Il pasto principale è la colazione.

Quali prodotti scegliere

I proprietari del 2° tipo negativo dovrebbero dare la preferenza a frutta e verdura e mangiare molto pesce. Si consiglia di sostituire la carne animale con la soia. I latticini sono ben tollerati. In piccole quantità, puoi mangiare sottaceti, condimenti per insalata, marmellate di frutta adatta.

La tabella seguente mostra gli alimenti che possono essere consumati con una dieta a 2 gruppi sanguigni negativi.

Tipologia di prodotto	Si adatta	Numero limitato	Non consigliato
carne	carne bianca di pollame	tutto tranne ciò che è consentito
pesce e frutti di mare	Salmone, trota, pesce persico, merluzzo, sgombro	sardina	Passera, aringa, acciuga, polpo, granchio, ostrica, calamaro, gambero
latticini e uova	Uova di gallina, yogurt, bifidok, formaggio di capra, kefir, ricotta	latte, uova di quaglia
grassi	olio di oliva e di lino	olio di fegato di merluzzo	Mais, Arachidi, Olio di Sesamo
fagioli, noci, semi	Lenticchie, fagiolini e maculati, semi di zucca, noci	semi di girasole crudi	fagioli bianchi e rossi, ceci, arachidi, pistacchi, noci brasiliane
Grano	grano germogliato, grano saraceno, sotto forma di farina: riso, avena, segale	Riso, orzo, mais, cous cous	Farina bianca e di frumento, semola
Frutta, verdura, frutti di bosco, funghi, erbe aromatiche	Broccoli, carote, carciofi, cipolla, aglio, verdure a foglia, prezzemolo, spinaci, fichi, datteri, ananas, prugne, pompelmo, limone, mirtilli, mirtilli rossi, ciliegie	Barbabietola, cavolo cappuccio, rapa, cetriolo, asparagi, avocado, mela, pesca, pera, fragola	Melanzane, pomodoro, patate, peperoni, ravanelli, banana, arancia, kiwi, melone, cachi, uva, mango, funghi
Le bevande	Acqua, bevande alla frutta, succhi di frutta freschi, tè verde	Caffè, vino rosso secco, tè nero	alcolici, bibite
Spezie, spezie e altro ancora	Salsa Di Soia, Zenzero, Senape	zucchero, condimenti per insalata	Ketchup, maionese, aceto di sidro, pepe, amido

voci del menu

Esempi di menu dietetico per 2 gruppi sanguigni negativi.

Versione 1:

• Colazione: frittelle di segale con sciroppo d'acero o marmellata e succo di mirtillo rosso;
• Pranzo - yogurt fatto in casa con mirtilli freschi;
• pranzo - trota al forno con grano germogliato;
• spuntino pomeridiano - insalata di cetrioli, broccoli e spinaci;
• Cena - Tagliatelle di farina di riso con formaggio di capra ed erbe aromatiche, torta di mele.

Opzione 2:

• Colazione: frittelle di ricotta a basso contenuto di grassi con ananas e caffè nero;
• pranzo - macedonia;
• pranzo - zuppa di filetto di tacchino con grano saraceno;
• Spuntino pomeridiano - un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto;
• Cena - lenticchie alle erbe e bifidok.

beneficio e danno

Aderire a una dieta di gruppo sanguigno 2 Rh negativo ti consentirà di migliorare la tua salute generale, sentire una sferzata di energia e perdere peso.

Tuttavia, una tale dieta richiede restrizioni significative, che possono portare a carenze di vitamine e minerali. L'uso di vari integratori alimentari può sopperire alla loro carenza, ma un tale sostituto è difficile da ritenere utile per una dieta equilibrata.

Il rigetto quasi completo della carne può portare ad anemia, problemi con il sistema nervoso e una diminuzione dell'immunità.

Svantaggi della dieta:

• non considera le preferenze alimentari;
• è difficile prendersi cura di lei a causa di sentimenti di privazione;
• può causare malnutrizione;
• dà un risultato efficace solo con un'attenzione costante, cosa non sempre possibile;
• la sua lesione può causare problemi all'apparato digerente.

controindicazioni

La dieta dei 2 gruppi sanguigni negativi non tiene conto della storia medica e dell'età della persona. La presenza di varie malattie può influenzare in modo significativo le raccomandazioni.

Importante! Una dieta progettata da un medico per ogni malattia dovrebbe rimanere una priorità.

L'adesione a una dieta è vietata nei seguenti casi:

• Diabete;
• malattie del sistema ematopoietico;
• esacerbazione di malattie infettive;
• Gravidanza e periodo di allattamento;
• infanzia e vecchiaia.

effetto atteso

Dopo una dieta di tipo 2, puoi:

1. Perdere peso. La dieta promuove la perdita di peso a causa di restrizioni significative, tra cui evitare cibi ipercalorici. Un aumento significativo dell'assunzione di fibre consente di controllare la fame e non mangiare troppo.
2. rafforzare l'immunità. Grazie all'inclusione nella dieta di una quantità significativa di frutta, verdura ed erbe aromatiche, l'apparato digerente inizia a funzionare meglio, le carenze vitaminiche vengono eliminate.
3. Sbarazzati di una serie di malattie. La dieta aiuta a superare problemi di salute come diabete, emicrania, colesterolo alto e pressione alta, asma, allergie, bruciore di stomaco e artrite.
4. migliorare lo stato d'animo. La dieta aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale, migliorare l'umore e migliorare il sonno. Seguire una dieta ti dà un senso di controllo su te stesso e sulla tua vita e diventa una forma di auto-aiuto.

raccomandazioni

Le persone con Rh di tipo A (II) si adattano facilmente a una nuova dieta, ma affinché la transizione sia più efficace e sicura, è necessario seguire le raccomandazioni:

• Inizia una dieta solo con piena volontà e un atteggiamento positivo.
• effettuare una transizione graduale quando la dieta abituale differisce notevolmente dalla dieta prescritta;
• Monitorare la risposta del corpo. Se ci sono lamentele, vale la pena abbandonare la dieta.
• Prima di iniziare qualsiasi dieta, consultare il medico.

Una corretta alimentazione per le persone con il 4° gruppo sanguigno

Le persone con il quarto gruppo sanguigno sono un fenomeno poiché sono nate dalla mescolanza dei mongoloidi con gli indoeuropei. I primi tre gruppi sanguigni sono nati in un modo diverso: quando le persone si sono adattate a circostanze mutevoli. Pertanto, la nutrizione per il 4° gruppo sanguigno richiede un approccio speciale!

È interessante notare che ci sono solo il 5-7% delle persone con il quarto gruppo sanguigno sull'intero pianeta. Per fare un confronto: circa il 40-50% ha il primo gruppo sanguigno, il secondo il 30-40% e il terzo il 10-20%. Questi numeri possono variare leggermente in una direzione o nell'altra nei singoli paesi.

L'effetto del fattore Rh sull'aumento di peso

La dieta del 4° gruppo sanguigno presenta un ampio elenco di cibi proibiti, il che la rende una delle più difficili. Le persone con il quarto gruppo sanguigno hanno spesso varie allergie alimentari, quindi si consiglia di sviluppare una corretta alimentazione con l'aiuto di un nutrizionista qualificato.

Si ritiene che il prodotto più pericoloso che induce una persona con il quarto gruppo sanguigno a guadagnare rapidamente chili in più di peso sia la carne.

Allo stesso tempo, il fattore Rh del gruppo sanguigno gioca un ruolo importante nella composizione del menu giusto. Si è scoperto che se i proprietari Rh-positivi a volte possono sbizzarrirsi con carne dietetica, è consigliabile che i proprietari Rh-negativi mangino esclusivamente frutta e verdura.

Gli scienziati hanno dimostrato che i proprietari del quarto gruppo sanguigno con un fattore negativo hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso e guadagnare grasso corporeo significativo più velocemente rispetto ai loro "fratelli" con un Rh positivo. Pertanto, se vuoi perdere peso, è così importante tieni conto di questo momento.

Le persone con il quarto gruppo sanguigno e Rh negativo non sono raccomandate di mangiare i seguenti alimenti:

1. Carne. I prodotti a base di carne sono stati inclusi nell'elenco dei banditi perché il corpo non può digerirli normalmente a causa della bassa acidità del succo gastrico.
2. Farinata di grano saraceno e frumento. Possono portare ad un aumento di peso nelle donne e negli uomini Rh-negativi.
3. mais e legumi. Può influenzare la produzione di insulina.
4. banane. Mangiare banane è associato a disturbi allo stomaco e all'intestino.
5. caffè e tè nero. È meglio bere tisane a base di valeriana e biancospino da bevande calde.

Allo stesso tempo, i proprietari di un fattore Rh negativo dovrebbero includere il pesce magro nella loro dieta, che li salverà dalla debolezza cronica. Si consiglia di aggiungere regolarmente al menu insalate di alghe, che possono normalizzare il metabolismo nel corpo.

E i prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi aiuteranno a migliorare il lavoro del pancreas.

Le persone con un quarto gruppo sanguigno Rh positivo hanno un po' più di tempo per pianificare la loro dieta perché possono avere un po' di tutto.

Con speciali precauzioni, dovrebbero essere trattati solo i legumi. Questi prodotti possono rallentare il metabolismo, che porta rapidamente ad un aumento di peso.

Occorre prestare attenzione anche con la carne rossa, poiché il tratto digerente sensibile delle persone con il quarto gruppo sanguigno non può farcela. È meglio dare la preferenza alla carne di pollame bianca.

Ma per accelerare il metabolismo, si consiglia di mangiare regolarmente diversi tipi di formaggi a pasta dura. Nella scelta di frutta e verdura sono da evitare quelli fortemente acidi e piccanti; dare la preferenza anche al fresco, ma è meglio non abusare di quelli in scatola ed essiccati.

Cosa è utile per le persone con il 4° gruppo sanguigno?

La buona notizia è che i membri di questo tipo sono liberi di modellare la propria dieta dagli alimenti presenti nell'elenco degli alimenti consentiti. Ognuno di loro ha un effetto benefico sul corpo, aiutandolo a far fronte ai problemi del delicato tratto digestivo delle persone con il quarto gruppo sanguigno.

L'elenco dei cibi sani comprende:

• tofu e altri a base di soia;
• diversi tipi di pesce;
• latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido;
• frutta e verdura verdi;
• Ananas;
• formaggi a pasta dura magri;
• Olio d'oliva;
• Noci;
• Cereali (farina d'avena, miglio, miglio, patate dolci);
• tè verde e tisane.

Il tofu e vari prodotti a base di soia hanno un effetto positivo sul corpo durante la perdita di peso, poiché vengono assorbiti in modo ottimale dal tratto gastrointestinale e normalizzano i processi metabolici nel corpo.

Poiché la carne è considerata pesante per le persone con il quarto gruppo sanguigno, dovrebbero mangiare pesce e frutti di mare ogni settimana. Sono una fonte alternativa per arricchire l'organismo con utili aminoacidi e minerali.

Si consigliano le seguenti specie ittiche: trota, tonno, sgombro, salmone, sardine, storione e branzino. Per i frutti di mare, punta su caviale e cozze.

È molto importante che i proprietari del quarto gruppo sanguigno introducano latte magro e prodotti a base di latte acido nella dieta quotidiana. Non solo accelerano il metabolismo, ma migliorano anche la secrezione tiroidea e regolano il processo di produzione di insulina da parte del pancreas.

Si consiglia di mangiare una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca ogni giorno. Presta particolare attenzione a un frutto come l'ananas, noto per i suoi effetti benefici sull'apparato digerente.

È auspicabile che il volume giornaliero di frutta e verdura fosse di circa 400-500 grammi. Questa quantità dovrebbe essere suddivisa in cinque pasti per evitare di "soffocare" tutte le verdure e la frutta in una volta.

Per i bambini, questo buco viene addebitato in base all'età. Tuttavia, in media, concentrati sul numero di frutta o verdura che possono stare nel palmo di un bambino: questa è una dose. Quel giorno deve mangiare tre porzioni di frutta e due porzioni di verdura.

Un gran numero di frutta e verdura nella dieta delle persone con il quarto gruppo sanguigno è dovuto al fatto che hanno un sistema digestivo debole. Pertanto, hanno particolarmente bisogno di cibi ricchi di fibre che possono aumentare la motilità intestinale.

Inoltre, se hai intenzione di perdere peso, verdura e frutta torneranno utili nella tua dieta. Sono a basso contenuto calorico e ti riempiono rapidamente. Il corpo elabora le fibre per molto tempo e quindi non ti sentirai affamato presto.

I portatori del quarto gruppo sanguigno possono mangiare pane di segale, riso e quasi tutti i tipi di bacche. Ma il loro numero dovrebbe essere piccolo. Delle bevande alcoliche è consentito un po' di vino rosso secco.

Menù con prodotti neutri

In modo che la tua dieta non sembri troppo rigida, può essere compilata utilizzando due elenchi. Il primo consiste in prodotti utili e il secondo - neutri.

La differenza tra loro è che i primi possono essere consumati in quantità quasi illimitate, a beneficio della tua salute. Questi ultimi non portano alcun beneficio, ma nemmeno danno. Ma dovrebbero comunque essere consumati con moderazione, soprattutto se il tuo obiettivo è perdere peso.

L'elenco degli alimenti neutri comprende:

• uova di gallina;
• Salò;
• Fegato;
• mandorle e pinoli;
• alcuni cereali (orzo, semola e orzo);
• Cioccolata fondente;
• Vino bianco.

All'elenco neutro, puoi aggiungere alcune verdure che non sono incluse nell'elenco di quelle utili. È consentito aggiungere tutte le verdure verdi in quantità ragionevoli: pomodori, patate, porri, olive, asparagi, barbabietole, zucchine e zucca. Inoltre, puoi mangiare tutti i tipi di cavolo.

Quando perdono peso, sono estremamente preziosi, poiché hanno un contenuto calorico molto basso. Tuttavia, è consentito aggiungere nettarine o pesche all'elenco dei frutti. Come spuntino, sono accettabili diversi pezzi di prugna.

Se ha senso combinare gli alimenti di entrambi gli elenchi, la dieta sembra completa e non provoca autocommiserazione.

Cibi Proibiti

• Se il tuo obiettivo è perdere peso in eccesso, la prima cosa che devi fare è rivedere la tua dieta per eliminare gli alimenti dall'elenco degli alimenti vietati.
• Non solo non apportano alcun beneficio, ma causano anche disagi, causando disagio nel tratto gastrointestinale e rallentando i processi metabolici nel corpo.

L'elenco degli alimenti vietati include quanto segue:

• Carne rossa;
• caffè, tè nero, soda;
• tutti i tipi di funghi;
• un insieme di frutti esotici (arance, melograni, banane, mango, guaiave, cachi);
• Noce di cocco;
• olio di semi di girasole;
• sottaceti e conservazione;
• alcune tisane (a base di tiglio, senna e farfara);
• aceto di mele;
• Nocciola.

La carne rossa e i prodotti che ne derivano sono soggetti a un severo divieto. Ciò è particolarmente vero per le persone con un fattore Rh negativo, che è meglio attenersi a una dieta vegetariana completa.

Se trascuri questo requisito e continui ad abusare di carne di maiale e manzo, ciò può portare a malattie del sistema gastrointestinale. La carne rossa provoca anche la formazione attiva di cellule adipose.

Cos'altro è proibito?

ragioni dei prodotti

Tutti i tipi di fagioli.	Rallenta il metabolismo e può anche causare una malattia come l'ipoglicemia (la glicemia scende a un livello critico).
Da cereali, grano saraceno, grano o mais non dovrebbero essere mangiati.	Interferiscono il normale assorbimento dei nutrienti e rallentano il processo digestivo. Il porridge di grano può anche abbassare i livelli di insulina nel sangue.
Il latte grasso e i prodotti a base di latte acido dovrebbero essere evitati.	Qualsiasi cosa con un contenuto di grassi superiore al due percento è dannosa per la salute. Sono inoltre vietati i formaggi fusi, i formaggi a pasta dura di tipi grassi e i formaggi a muffa blu. Anche burro e gelato sono sconsigliati.
Se parliamo di frutti proibiti, non solo puoi mangiarli freschi, ma dovresti anche rifiutare i succhi a base di essi. Lo stesso vale per le verdure.	Se è vietato mangiare il mais, significa che non puoi mettere nel piatto tutti i piatti a base di esso: cereali, bastoncini di mais, pane e così via.

Sottaceti e conservazione, aceto, spezie piccanti, ketchup, salse e altre spezie con un gusto pronunciato sono vietati ai proprietari del quarto gruppo sanguigno per lo stesso motivo: un tratto gastrointestinale debole.

Pertanto, si dovrebbe stare attenti quando si consumano ravanelli o ravanelli. Puoi accontentarti solo a volte, e solo se queste verdure hanno un sapore delicato.

Consigli della nutrizionista Irina Shilina Presta attenzione all'ultima tecnica di perdita di peso. Adatto a chi è controindicato nelle attività sportive. Continua a leggere

I prodotti da forno a base di farina bianca di primissima qualità hanno un gusto molto delicato, ma purtroppo vanno dimenticati. Coloro a cui piace indulgere nei semi non andranno a beneficio nemmeno dei proprietari del quarto gruppo sanguigno. I semi di sesamo, girasole e zucca sono nell'elenco dei divieti alimentari.

Si raccomanda di evitare le bevande alcoliche forti poiché lo stomaco potrebbe semplicemente non essere in grado di gestirle. Se hai già deciso di bere alcolici forti, allora in quantità molto piccole.

Affidati a piccole porzioni e pasti parziali

Per perdere peso, i proprietari del quarto gruppo sanguigno non hanno bisogno di andare agli estremi e fare uno sciopero della fame. Questo approccio non funzionerà mai in quanto "spaventerà" solo il tuo corpo e ti farà ingrassare ancora di più dopo aver abbandonato una dieta rigorosa.

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Per dimagrire basta studiare attentamente tutte le liste della spesa e fare la dieta giusta per una settimana. Dovrebbe contenere sia prodotti vegetali che animali. Mangiano solo un po' di tutto e combinano i piatti in modo intelligente.

Calcola il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nel tuo menu giornaliero utilizzando qualsiasi calcolatore online e concentrati su questi numeri.

L'obiettivo principale nella nutrizione per i proprietari del quarto gruppo sanguigno è sulle dimensioni delle porzioni. Dovrebbero essere piccoli: un massimo di 300 grammi di cibo (le bevande non sono incluse in questa quantità).

Devi passare a pasti frazionati per mangiare piccole porzioni da cinque a sei volte al giorno. Il fatto è che inizialmente hai un tratto gastrointestinale debole. Non solo non riesce a far fronte alla completa digestione dei piatti di carne, le proteine vegetali sono spesso al di là delle sue forze. Di conseguenza, i processi metabolici nel corpo sono costantemente sbilanciati.

L'alimentazione frazionata in piccole porzioni aiuta a migliorare il metabolismo e rafforzare il tratto digestivo. Inoltre, se mangi qualcosa ogni due ore, lo stomaco non sentirà mai fame e non capirà nemmeno di essere stato messo a dieta.

Uno stato confortevole del corpo ti permetterà di liberarti rapidamente del peso in eccesso.

Cerca di diversificare il più possibile il tuo menù, aggiungendo piatti sani e gustosi. E anche combinare correttamente gli alimenti. Ad esempio, se stai preparando un'insalata, condila con olio d'oliva, che si abbina al meglio con verdure fresche ed erbe aromatiche.

Perdere peso non funzionerà se non inizi ad allenarti regolarmente. Tuttavia, la situazione dei proprietari del quarto gruppo sanguigno in questa materia è leggermente più complicata, poiché gli scienziati hanno stabilito che sessioni di allenamento faticose sono controindicate per queste persone.

È meglio dare la preferenza al nuoto, all'escursionismo o allo yoga. Gli esercizi dovrebbero essere il più calmi e confortevoli possibile per te.

Se riesci a mettere insieme un menu armonioso e scegli un programma di allenamento adatto, puoi perdere fino a quattro chilogrammi di peso in eccesso nella prima settimana. In futuro, la perdita di peso non sarà così importante, ma se non ti arrendi, ogni settimana porterà risultati, da uno a due chilogrammi.

A prima vista, sembra che i proprietari del quarto gruppo sanguigno trovino abbastanza difficile padroneggiare la loro natura e perdere peso. Ma tutto dipende dal tuo desiderio e da un approccio competente al business.

Se ti dedichi molto tempo per ottenere il programma giusto con una dieta e poi ti attieni rigorosamente ad essa, ne avrai familiarità in un mese.